Hyvät olosuhteet ja kova treeniseura ovat tietysti motivaation kannalta hyviä asioita, mutta kun pohjalla on kova kisaviikko, pitää maltti olla matkassa. Niinpä aloitin leirin käytännöllisesti katsoen makaamalla; lauantaina en tehnyt yhtään treeniä, ja sunnuntainakin vasta iltapäivällä kevyen PK1 pyöräilylenkin. Kevyt alku viikonloppuna kannatti, sillä viikolla tekeminen tuntui hyvältä, vaikka treenit vähän venähtelivät suunnitellusta.
Viikon pääharjoitukset olivat maanantaina tekemäni legstrong, keskiviikon sauvarinne (jossa sain treeniseuraa ja kiriapua entiseltä valmentajaltani, Kimmo Kymäläiseltä), sekä lisäksi torstaina tehty hiihtotreeni Kaunispäälle, jonne työntelin tassua ja wassua VK-MK tehoisesti, kaikkiaan kolme nousua. Uskoisin että se riitti tähän väliin...
Treeniviikon lopputulemana oli yli 23 tuntia perjantain jälkeen, ja päätin että tämä saa riittää. Lauantai olkoon taas lepopäivä, sillä perjantain vaelluksesta puolet kului krampannutta jalkaa raahaten. Alle kirjoiteltuna vielä hpk:n sanomaa.
La 11.7.: lepo
Su 12.7.: ap - lepo ja lihashuolto
ip - PP PK1+RH(P) TT 2:00
Ma 13.7.: ap - legstrong + ver 1:40
ip - RH(V) TT+W novot (2x3x20s) 1:50
+ kuntopiiri 20'
Ti 14.7.: ap - pitkä PK1 JK 4:30
ip - lepo ja lihashuolto
Ke 15.7.: ap - sauvarinne (5x5'VK1-2+2x10'VK2-MK) 2:40
ip - PP PK1 (PySu 20') 1:30
ilta - JK 20'PK1
To 16.7.: ap - RH(V) 3x13' Kaunispää (TT+W+TT) 1:35
ip - hölkkä/kävely PK1 1:10
Pe 17.7.: ap - pitkä PK1 Paratiisikuru 5:40
ip - lepo ja lihashuolto
La 18.7.: lepopäivä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti